打拳多体会这个东西，“内力膨胀”，它会使你功力深厚

人在旅途中，山水有相逢。何为师父，传拳道，授艺业，育体魄，解拳惑，立德行，修精神。人一辈子，自小到大，都会有老师。以人为师，更以天地为师。未必磕头才是师父，认真肯学，心中至诚，虽千山万水，相隔时空，他亦是你师。人若至诚，道心坚固，自发自启，逐渐开窍，参悟造化。诚心练拳，才出真功，态度决定一切。拳要修意，拳劲之内是意，如何想，怎么动，哪种味道，源自你对拳的理解，心意之作用。身心交汇，融会贯通，劲与意合，才算登堂入室。心容天地，性达四海。一本书，一个人，一座山，一条河，都能给人启迪。心性博大，思维专注，你一定能深入。放下执着，脑内空明，杂念不存，智慧不期而来。敬拳如敬人，安心练拳，师父不在别处，就在你心中。师父点灯，徒弟传灯，薪火相传，绵延不绝。强健体魄，更要修德培慧，才是懂拳。脑子别犯懒，身子别懈怠。上坡路难，下坡路易。人要步步登高，更要拳拳服膺。

游刃有余，源自工整。活劲，不是散乱。先求工整，劲劲落实，莫要一晃即过，虚浮最害人。人要实在，劲也要实在，沉着点儿，镇定。内家拳，丹田一动，后腰膨胀，脊柱立挺，肩背扩张。不仅后腰，侧腰也膨胀，莫要顶肚皮，去练浓缩丹田。练腹股沟，用箍臀是个方便，能腾沟里大筋。虎坐山，龙吸水。提吸会阴，触发尾椎神经，增强脊柱敏感性。药补，食补，不如功补，自己培育自己。功是天然，人才健康。拳打有形，打之无形。正形校架，是为练劲。真动起来，不见形，只见劲。君请看，名山大川，藏风聚气。瀑布飞流，能量涌动。江河湖海，化戾解郁。浪花飞溅，豪气凌云。桩功，动也不散乱，不动也不散乱，总以整为根基。力道在于骨，弹性源于筋肌。根劲就是竖劲，竖劲挺足，根劲就牢靠。仅有竖劲，还不完美，要兼顾横劲。背有横，腰有横，有柱有梁，人就不软。竖横搭配，又称十字劲，这是掤之结构。莫以为，掤是手臂的事儿，真正的掤，内腔横竖支撑，运动内压充盈，是整体膨胀力。没有膨胀，只有转动，就是瘪的。掤，首要是内压膨胀，进而鼓荡。撑即是扩张，关节筋腱自张，可开发劲路，莫要忽视。按经验来看，要重视动桩，一个桩，一个劲，专注开发内空间，训练内劲，效果显著。人有立身之本，拳有立功之本。动桩，重在练源动力，练基础结构，这是根本。

膨胀，不是顶肚子，正相反，先开始要练丹田松紧，后腰扩撑。后腰，是指胸腰筋膜，不要窝胸猫腰，以求填海，腰椎不能跑位，用内压催撑胸腰筋膜，才是正确。内家拳这个路子，外头松，内腔膨胀，核心塌缩。这种结构练成，随心一动，就出内劲。什么内劲，整似墙，沉如铁，活似球，弹如簧。打拳多用掌，很智慧，有利于放长，劲不憋粗。掌法变化，不仅是掌劲，运动前胸后背，催生根节力道，疏导内动之力。碾掌根，运胸背，后头是肩胛，前头是胸膛，交替开合，劲就厚实了。若没根劲，又无内功，则不是太极。一碰上，只能抗躲。练软拳，吃大亏，原因是没内功。太极是什么，丹田越致密，内腔越膨胀，其小无内，其大无外。君当知，凝聚核心，无有终点，扩张空间，永无止境。阳气是什么，一股兴旺劲。喜欢干一件事儿，越干越过瘾，不愿意停。写着字，意气风发，酣畅淋漓。打着拳，周身通透，精力旺盛，这都是阳气。没什么气，劲合适了，触发到位，激发了动能，这是一种体感，东西练对了。动能充足，来自膨胀，摸摸后腰，侧腰，肋骨，后背，檀中下两寸处，都有明显特征。三件事，记在心里，放长莫忘沉，撑里加螺旋，膨胀三维力。丹田一动，运腰转膀，腹腔自旋，又似弄珠。往背上导，向脊柱通，腹腔抱个球，球里镶一颗珠子，就是丹田。内腔是力场，丹田是力源。没内功，谈不上内家。内在功力，比外力强大太多，且持久。修内功，是一辈子的事儿，莫要荒废，要有恒心，切记。太极浮屠。拳式拳劲，是为内功服务的。内功强悍了，拳式拳劲，才有价值，拳是这么个逻辑。

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