四大有氧器械哪个减肥最好？是划船机！Mok划船机真人评测

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说到减肥，一定绕不开器械，“人类和动物的最大区别就是使用工具”嘛，健身器械就是加速我们达到减肥目的的工具。

恰当的器械辅助不但会让你事半功倍，还会让你运动时关节不那么容易磨损，运动的更舒适。

那么四大有氧器械：跑步机、健身车、椭圆机、划船机哪个才是最合适的选择呢？

身为运动生活家的我，自然是要亲身使用后才有发言权。其实家里已经快把这四个器械集齐了…

唯一缺少的椭圆机健身房里也有，时不时的也会去用。

所以对这四个器械可以说非常的了解了，让我给它们排序的话那就是

划船机→椭圆机→健身车→跑步机

排序的原则就是运动效果、对关节的亲和、适宜的人群以及居家收纳的和谐度。

划船机之所以排在第一就是因为它有非常多的优点，这也是电影、电视剧里上流人群为什么对它情有独钟的原因。

划船机的优点

运动时参与的肌肉多

划船可以锻炼到人体的9个主要的肌肉群：四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌，背部和二头肌。

姿势正确的话，可以锻炼全身80%的肌肉。

作用力温和

有氧里跑步、跳绳是上下运动，身体会有个腾空、落地的过程，所以会对关节有压力。

划船运动是水平力，不会受向下的引力影响，是4个器械里膝盖受力最小的。

所以无论是大体重还是关节较弱的中老年人，或者因手术受伤刚恢复正在做康复训练的人群都非常适合。

可有氧、可力量

水阻、风阻划船机都是无级变阻的，即你拉的速度和阻力成正比。

慢拉就是有氧，起到有氧的作用，锻炼心肺、身体循环，减去内脏脂肪。

快拉就是无氧，起到无氧的充血泵感，增加肌纤维、肌肉量，修饰线条，紧实肌肤。

和动感单车的低档、高档效果一样，但整体更柔和。

短时间锻炼充分

低噪音、关节压力小的状态下，配合风阻、水阻的无级变速（随发力力度/速度自动调整阻力），组数设计科学的话，可以实现短时间高强度间歇性训练，即几分钟就能让你大汗淋漓。

20分钟即可达到跑步机50分钟左右的消耗。换其他器械实现的话，要么噪音大、要么对关节冲击大。

那么划船机如何选购呢？

划船机主要分为磁阻、水阻、风阻

磁阻划船机

优点：价位低，占地面积小

缺点：低端，手动调挡锻炼体验太差。金属机身太重，有生锈可能。

磁阻属入门低端类型，已经快被市场淘汰了。

风阻划船机

优点：无级变速。阻力的范围是最大的。

缺点：机身太长，噪音大，金属机身较重，有生锈可能，而且价位高。

风阻一般用于赛艇专业训练用，家用较少。

水阻划船机

优点：接近真实的划船体验。无级变阻，阻力范围适中。中高档为木质机身，整体轻盈，摆放在家里与家具更和谐。

缺点：实木材质导致不同价位，好木质价位会偏高。水箱等需要定期保养。

上流人群比较偏向的选择，可能一部分原因也是因为它的主体是木质，有钱人都喜欢木头嘛。

三种类型里面水阻划船机更适合家用。

在许多电影电视剧里也经常出现水阻划船机的身影。例如《纸牌屋》

《欢乐颂》

还有终南山老爷子家里也有

水阻划船机选购要点

材质的选择

水阻划船机其实也分金属和木质机身。

不推荐金属机身那种，金属的色调太重，和家居不协调。另外金属硬度不够的话不耐用，太硬的话又太重。而且还会生锈。

市场上大多是实木，实木的降噪效果也比金属的好一些。

木材品质、价位排序

木材的话不同木料肯定就有不同价位了。

和一般木质家具一样，最便宜、最初级的就是松木了，商家不写明木材种类只写“实木”的通常也是松木。

松木的缺点就是密度低、轻，导致的结果就是螺丝容易松动，有异响。

再往上一级就是榉木、橡木和白蜡木这三个

这三个的木材都比松木要硬一些，谁更优秀众说纷纭，看大家对木材颜色的喜好吧，区别都不大。

最贵的就是胡桃木了。胡桃木还分什么黑胡桃红胡桃黄金胡桃，不同产地进口的价位也不一样，反正商场一套家具都几万，拿来做划船机肯定也不便宜。

一般预算不高就选榉木、橡木、白蜡木就好，价位适中材质也够用。

预算够的话一步到位胡桃木~

水箱和轨道的选择

和跑步机要买宽跑带一样，划船机一定要买大水箱，水箱直径要在55CM以上，水箱大阻力更大。大水箱一般对应的就是长轨道，长轨道也适用大个头。

承重能力

水平运动其实不用怎么考虑承重。大水箱长轨道一般都能支撑120公斤，一般人最多也就100多公斤，足够用了。

Mok划船机测评

老二马上要断奶，老婆即将恢复体能锻炼，身为运动生活家的我，自然要准备好最合适的训练计划和器械，虽然家里已经有了跑步机和动感单车，但论锻炼效率、力量和有氧兼得，还是划船机更好，所以在给老二断奶前提前入手了一台Mok-M16水阻划船机，提前先磨合磨合

下面就来分享和评测下，并且说下水阻划船机使用时的动作要点、训练方法。

开箱

物流速度

大件商品肯定走物流了，配送是德邦，24号下午15点下单，26号到达约的27号配送。2天就能到达这个速度算是很满意了。

是整体发货免安装的，拆箱就可以用，省去了安装的麻烦

上面打开后是一块超级大的泡沫板保护上部。

中间有巨厚的隔断类似横梁的作用来防止机器被压。

最主要的水箱四周也都有泡沫保护。可以说整体的保护很周到了。

主体拿出来后全身没有一点磕碰~这点儿对于我处女座来说非常的舒坦。

除了主机之外还有附赠的三个小物件，分贝是

①电动抽水机

②手机支架

③净水粉/脚踏软包/手柄防汗带/工具。

都是非常有用的东西，等下细说。

规格

先来看规格，从轨道靠近水箱的尽头开始量

到滑轨的那头为尽头，总长为210cm，也就是说它的总长度是210CM出头（还有轮子）

滑轨的长度从脚踏区大概脚尖处算

到滑轨尽头为140CM左右。量它有什么意义？当然有了！这个长度代表能支持多长的腿长。

我身高178CM算是标准偏上一丢丢，完全伸直后后面还有不少富裕，所以这个轨道长度绝大部分人都适用。

整个划船机轨道部分的宽度为37.5CM

木材厚度3CM，同价位其他品牌在2CM，很舍得用料了。

木材宽12CM，见过只有9CM的，12CM明显更宽更牢固。双轨用料厚实承重性就更好，对大体重的用户很友好，同时在使用时机身会比较稳定。

水箱底座部分的木板的高为52CM，但有个更高一点的提手，最高处为53CM

细节做工

木材官方给的数据是选用的是进口榉木+环保水性漆，6遍打磨。

榉木的硬度确实可以，摸着的手感也光滑，毛刺肯定没有，外面有一层漆呢，也没闻到什么味道，毕竟木材不像布料会添加很多化学的东西，这也是为什么木质之类的自然商品更受高端人群欢迎的原因。

衔接缝隙也非常紧密，品控非常不错。

底座有辅助移动的滚轮和一个支架，放置的时候可以实现三角形的最佳稳固结构。螺丝用的也够粗，看着很牢固耐用的样子。

座椅

座椅是很重要的一部分，是你与划船机接触最大面积的部位，舒适度一定要好。

Mok的座椅采用的是人体工学座椅3D包裹设计，很厚实的皮面，耐脏易清理也防滑。左右两侧是臀部，后面凹坑空余出来尾椎的空间，能很好地放置臀部，不管是坐着还是运动的当下都是一个非常舒服的姿态。

坐垫不是硬胶那种哈，不会特别软塌塌，但也不会特别硬，软硬度算是刚好。

滑轮

滑轮很重要，因为每个运动都要进行来回两次的运动。产品使用的是双轨八轴，移动范围为130cm，轮子有包裹橡胶做耐磨处理。

移动起来非常的顺滑。

拉绳

拉绳也是另一个重要的环节，毕竟它是主要受力的部位。Mok这款选用的是高强度登山绳材质，足够坚固耐用。

轴心

拉绳是通过两组定滑轮传导力量到轴心的。

水桨的轴心材质为内部304不锈钢，外包高精度铜套，静音耐磨，比塑料的更坚固耐用。

水箱

水箱是航空级高透聚碳酸酯水箱，抗冲击、抗腐蚀、耐高温。

水箱的直径不太好量，最中间的地方有轴…官方给的直径是56.5CM，实际量也差不多。反正只要不是40多厘米那种就行。

水箱内有双叶无级变速水桨，拉动力度越大，水桨转动频次越高，阻力就越大。每增加1倍速度就能增加7倍阻力，可以随心的控制阻力。

水箱侧面有标识加到多少水位代表的对应强度和目的（照片是注入时拍的，所以会有些小气泡水珠）。亲测初级玩家的水位足够经常锻炼、有一点身体条件的成年男子用的。

再往前就是踏板区、仪表盘、手柄了。

仪表盘

划船机和其他器械的仪表盘有点区别，除了特定的桨频（下图左上角，有点反光不好意思）之外就是它还有个“500米计时”。

这个有点像跑步里的百米一样指标。一般男生2分30秒完成、女生3分钟以内完成是不错的成绩。其他的内容就是常规的速度、里程、用时、卡路里了。

脚踏

上下可调节尺寸，适合不同尺寸脚掌。

有送跟腱套，套上后柔软不磨脚也更保护鞋子。

一拉就可以把脚固定了

来源：什么值得买