在学潜水的过程中机缘巧合的对滑板产生了兴趣,于是迈上一条不归路。因为对学习目的有着清晰的认识,所以目标很明确,安全第一,可以流畅的滑行转弯,收板上板,可以做些简单的小技巧但止于Ollie,不装逼不玩技术流。
发扬程序员解决问题的思路和传统,首先简单了解尝试,然后收集大量的学习资料进行归纳和分析,并带入实践,再将实践中遇到的问题总结再次学习和寻找答案。为了便于学习和总结,几轮之后就完成了基础滑板的学习笔记,并制定了训练计划。
需要说明的是,安全一定是第一位的,一定要穿戴好护具(我买护具的原则是哪里摔了买哪里,现在已经配齐一套护具了!),如果怕不好看可以尝试GForm穿在衣服里。如果玩的过程中受了伤,就不快乐甚至容易放弃,严重的还会影响生活和工作。学习的过程推荐循序渐近,掌握好扎实的基础不贸然尝试无法掌握的动作,只要小心,专注,有耐心几乎不会摔的(当然胆大不怕摔会学的更快)。
4周之后已经基本掌握滑行,转弯,Caving,荡板,踩板尾刹车,快速上板,收板,蹲下去,滑板上转身等基础动作。推荐单腿滑行一定要掌握好,这是重中之重,学好了滑行的话基本不会摔。
补充:
需要说明的我也是初学者,笔记中的资料都是搜集和整理自网络上大牛的滑板教程分享。练习计划是针对自己的学习过程制定的,适合我这样没有极高天分,比较害怕摔的板友,是一个一个循序渐进相对稳定的学习过程。练习计划只是参考每个人都可以有自己的计划(其实15分钟联系就可以做完),也可以更自由一些,但是建议还是有计划有目标,这样学习会更有效更容易持久一些,除非是有大量空闲时间或者非常热爱滑板或者非常有天赋。
这里是我的学习方法,最主要的还是多练多滑热爱这项运动。我平时加班较多,还好公司比较自由,拿个外卖上个厕所都会滑一下,每天下班比较晚,到家之后会在地库里先随意滑几圈热热身体验滑板的乐趣,然后会参考计划练习二十分钟左右,练习的时候会带全护具,毕竟不小了,不想因为滑板摔伤影响工作和生活。
学会摔
http://video.tudou.com/v/XMTgwMTU3MDcyOA==.html
http://www.ixiumei.com/a/20180122/277882.shtml
千万不要用手硬撑,容易骨折,最好用肉多的地方着地就地十八滚
摔倒的时候,保护好头。如果是朝后摔缩头蜷缩起来
可以原地练练摔倒
如果带了护手,摔的时候双手撑地,脚尖着地,滑出去用脚尖减速
如果带了护膝,跪下去,重心放屁股,也用脚减速
如果在高速滑板,后脚往前踏,前脚往后蹬板,跪在地上滑
上下板
左
右
原地上板
滑行,姿势
蹬板姿势:前脚斜45度踩在前桥4个桥钉的位置,重心压低靠前脚,后脚用脚掌尖蹬板,然后放在板尾的四个桥钉,重心始终在前脚上
滑行姿势:速度起来后,站起来,前脚和肩膀要侧过来,肩膀平行滑板两脚垂直,重心在两脚中间靠前,因为惯性,最好再前后桥钉上
然后蹬板和滑行姿势的切换
先下后脚再下前脚
注意点
前脚不能太直
两只脚不要站的太紧保持间距,因为惯性重心太集中,容易失去重心
滑行和登板姿势的切换,一个礼拜
你在觉得你平衡还不错之后,就可以尝试在保持速度的情况下,减少蹬滑板的次数,让后脚蹬完之后悬空久一点,每次多蹬几步,不要蹬一步后脚就站到滑板上,然后再蹬第二步,每次至少要蹬个五步以上后脚才能落回滑板,然后这个过程大概要能滑行30m以上就到位了
转弯
压重心转弯
以滑行站姿,肩膀要转过来。前后压重心可以听到声音,在滑行的时候练习。重心还是在前脚
左转弯压脚尖,右转弯脚跟
正向转弯,肩膀微微向内转,后脚多用力压一点就可以
反向转弯外转弯,膝盖弯曲用脚后跟压板,上身和臀部向后倾倒,好像要坐下,双臂向两侧张开,转动肩膀带动整个身体(肩膀向外侧倾斜),转动结束重新挺直上半身 http://v.ifeng.com/video_10013579.shtml
内外交替,S形 http://mt.sohu.com/20170821/n507754801.shtml
压板尾转弯
不要怕踩到底也不会摔,但是重心一定要始终靠前脚一点的位置
原地练习,滑板姿势(外八)站在地上,轻松抬起前脚,离地20cm,然后重心移到后脚,转弯之后
上板开始压不动方向
从一个方向开始练。抬起前脚,人稍微前倾,利用腰部力量扭动,后脚稍微弯曲,两手自然甩开保持平衡
翘板,先原地练
荡板,上板调整好姿势,(可以先抬几下热身),左右左右。可以过槛。
荡板急转,脚位和荡板一样,但是前脚掌往前脚尖点到地,重心靠后。原地翘班,原地转 http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ5Nzg4NDk2.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!8~5!2~1~3~A
注意:要学会用上半身带动下半身,肩膀永远要比滑板先转,转动的顺序顺序是肩膀-腰-滑板,要去寻找这个节奏!最终呢,如果原地静止,你荡板能够让滑板自动跑起来,就算是到位啦!荡起板落地的瞬间重心放前脚
刹车:
https://tieba.baidu.com/p/1585397165?red_tag=1094007332
https://www.bilibili.com/video/av10481223/
后脚刹车,用前脚掌轻触地面,重心还在左脚慢慢减速,最推荐的刹车方式
转弯刹,就是后脚刹车。转弯的时候前脚压方向,后脚下去刹车
脚趾刹,后脚脚尖探出刹
尾刹,滑板尾部踩下去。重心在两腿之间偏前腿一点。前脚一定要压板,否则如果是小鱼板容易飞出去,双翘会板尾踩死 https://tieba.baidu.com/p/3317781777?red_tag=0129859876http://www.iqiyi.com/w_19rqy92ful.html#curid=1237773009_214f819d507d09ef40533141e55f6e59
跟刹,踩下去的时候脚后跟着地,重心不要一下子全移到后脚,还要留一点到前脚踩板头,前脚后脚都有力。要先能熟练荡板,原地练习
小鱼板跟刹,站成弓型否则会后面摔倒 http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzMDAzMzcxNg==.html?from=y1.2-1-98.4.1-1.1-1-2-0-0%26source%3Dautoclick
小鱼板180/360刹车,重心在后面的肩膀。可以先原地练,可以伸出双手做平衡。 双翘也可以。 http://v.youku.com/v_show/id_XMTUyNTMzMjE0MA==.html?from=y1.2-1-176.4.1-1.1-1-2-0-0%26source%3Dautoclick
跳下去
出事遇到卡住,紧急刹车,往前跳,脚往后蹬把滑板蹬出去
漂移刹横刹,前脚压板头,重心在后面,腰扭过来【也有说重心在两腿之间偏前腿一点】。先原地。滑多了可以自由转向了自然就会了。前桥为圆心
快速上板
先迈后脚(也可以先前脚再后脚再放板),放板,然后前脚踩上去,踩的时候几乎同时否则板子会弹。手要有轻轻向上的力
先试着拿着板头,把板尾搭在地上,放手然后脚踩上去(原地,不助跑)
然后走的
然后跑的
360度翻转上板
快速收板
踩尾,不能太用力,用脚尖,小心别打膝盖
用脚背挑起滑板,在空中用手抓住
滑完之后,后脚先下前脚悬空然后踩板尾或者后脚朝前踩下,用前脚踩板头反向收板
下坡滑
稳滑,当在下坡滑中,将双脚放在滑板的两端,遇到转弯或是需要做越岭动作时,要将双脚移至滑板中央,面部和身体应该朝向正前方,身子蹲伏下来,大腿靠近前胸,两手伸出。
蹲起,用手抓板子转弯
下坎技巧
靠近街坎时,将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时,将前轮抬起。保持这一姿势,稍向下蹲,准备着地。
Caving
错误,不是脚尖和脚跟
用肩和跨带动板,划s型
上身不要偏离,要保持直线
练习刹车和滑行心得
原地一只脚站在滑板上不倒,前脚压一下,腿不要太直(容易晃)
然后能滑动,单脚滑行,用脚尖
然后能刹车(不能太用了),能拐弯(前脚控制方向,后脚制动),能荡
学习资料
【知乎】
https://zhuanlan.zhihu.com/p/28792174
https://www.bilibili.com/video/av10481223/ 刹车,快速上板
【非常滑板】
http://v.youku.com/v_show/id_XMzUwOTg4Mzg0.html?f=23670483&from=y1.7-3
【spencernuzzi】
http://v.youku.com/v_show/id_XNzI5NzM4NjE2.html?from=s1.8-1-1.2
【怪叔小知识】
【乐迈新手教学】
【SkateCollege滑板大学】训练计划
第一周
正常滑行,学会两只脚上板,后脚上板的时候前脚横过来更好转弯和防止摔倒,后脚蹬地的时候前脚斜45度
学会刹车,跳杀
学会压板转弯
学会连续蹬
每天滑行练习
第二周
单脚滑行热身,10圈一组,每次最少一组
原地单脚平衡
单脚刹车
压板转向,更急
原地荡板,翘板头
第三周
单脚滑行热身,并且可以控制直线和一定的转弯,10圈一组,每次最少一组
单脚刹车,可以长距离
可以脚尖刹车
原地滑板蹲起,10个一组,每次最少一组
原地跳跃上板,10个一组,每次最少一组
单方向荡板,能转圈,顺手方向100次一组,每次最少一组
脚背快速收板,10个一组,每次最少一组
第四周
单脚滑行毕业,S形Caving,脚尖大幅连续加速,10圈一组,每次最少一组
单脚刹车平滑可以控制速度
滑行蹲起,10个一组,每次最好一组
原地跳跃上板,10个一组,每次最少一组
快速上板,10个一组,每次最少一组
反方向荡板,能转圈,反手方向100次一组,每次最少一组
第五周
滑行热身,提升左脚蹬地频率力量提升速度,上下变换频率,快速转弯,蛇形前进。10圈一组,每次最少一组
不蹬地蛇形荡板
滑行蹲起,可以用手抓板控制方向
快速上板,新的360度抛板上板
原地踩板翘板
踩板尾刹车
第六周
滑行热身,快速上板快速收板,快速绕障碍,抬板头过障碍,10圈一组,每次最少一组
蛇形荡板前进
下坡滑行蹲起
踩板尾刹车,踩板尾90度转向
Olli原地踩板,刮板,以及组合动作练习
滑板上翻转跳
来源:Mack
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