少林蜈蚣跳

蜈蚣跳又名蛇行术、蜈蚣蹦、伏耳蹦，是少林武术中地趟功、夜战术的一种功夫，分前纵跳跃法和后退跳法及横跳法、旋转跳法等等，重点是练习双手指和脚趾的力量和动作速度、跳跃能力，使人身上各处灵活敏捷，全身协调一致。跳时腰部要上耸，胸腹不要着地。

练习蜈蚣跳，对少林武术技击散打有重要作用。手指和足趾经过练习后，坚硬壮实，力量充足，和敌人搏斗，触敌穴位，即有截闭敌血脉的危险。点敌肋间，则有指以洞穿之险。足踢敌人，则有筋断骨折之状。练成四肢指趾硬如钢钉，重击强敌身上，可令敌当即伤亡，是少林寺众僧经常练习的功法之一，也是对敌实战不可缺少的功夫。此功是夜行人退避下行的蛇行功法，使人不易发现，更是使人出乎预料而措手不及的行动功夫．是武林中的奇技。

【步骤】

1.其法：先用两手掌两足趾抵地 ，支住全身，胸腹等部离地2、3寸。此为初起姿势（图1）。

昝玉明演示1

2.如近今体操“伏地挺身”者然。将身体之中部，向上耸起呈弓背形，两掌猛力向地上一按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑之力，即向前跃出。仍以掌指拄地，身体仍离地2、3寸，与初起姿势同（图2–4）。

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3.待用掌趾之跳 跃，练至纯熟时，则更变掌为拳（图5–6）。

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昝玉明演示6

4.变拳为五指，变五指为三指，变三指为二指，继而一趾；足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能随意进退，斯技成矣。以之临敌，非但手指足趾之功，可以制人，而跳跃亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使对手出于意表之外，而不及措手且无以发见也（图6–11）。

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昝玉明演示8

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蜈蚣跳法是奇功，

伏耳下式地上行。

练成手脚指如钉，

触之犯敌难活命。

总结：先用两手掌两足趾抵地，支住全身，胸腹等部离地二三寸。此为初起姿势，如近今体操“伏地挺身”者然。将身体之中部，向上耸起成弓背形，两掌猛力向地上一按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑之力，即向前跃出。仍以掌指拄地，身体仍离地二三寸，与初起姿势同。待用掌趾之跳跃，练至纯熟时，则更变掌为拳，变拳为五指，变五指为三指，变三指为二指，继而一趾；足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能随意进退，斯技成矣。

来源：文肌启武