懒人福利 只需一个网球就能做的瘦腿按摩

经常穿高跟鞋的你，腿部的肌肉是不是容易酸痛？就算做伸展运动或泡热水澡都没有舒缓的效果。现在你只需一颗网球就可以按摩腿部各个穴位，舒缓肌肉酸痛，更可以做到瘦腿的效果。

网球按摩部位一:小腿后方

常穿高跟鞋或长期站立都容易令小腿肌肉疲累绷紧，通常都会用手按摩。其实只要将网球放在小腿肌肉下，再前后滚动，就可以纾缓小腿肌肉；而且常按摩，小腿的肌肉也会得到改善。

网球按摩部位二:大腿后方

因为经常在办公室坐着，不能伸展大腿后面的肌肉，容易使肌肉长期处于绷紧的状态。利用网球在臀部和膝盖上方之间前后滚动，除了纾展肌肉，更可以使淋巴畅通排走毒素。

网球按摩部位三:大腿前方

做完腿部运动，大腿前方肌肉容易出现肌肉酸痛，用手按摩较难有明显的纾缓效果（关键是手累^-^！），因此选用网球按摩会省事许多。身体先向前趴，将网球放在大腿前方肌肉酸痛的位置轻微滚动，即可有效舒缓肌肉酸痛。

网球按摩部位四:大腿内侧

如果是希望消除双腿之间的赘肉，网球按摩是绝对适合的选择！用网球由大腿内侧向膝盖前后滚动，经常按压可以揉走双腿间的赘肉，还可以按摩到大腿内侧的筋，令血液循环更佳。

网球按摩部位五:膝盖后方

上班长时间坐着，容易使下半身血液循环不良，双腿更容易出现水肿情况。按压膝盖后方的血管和淋巴结，可以促进腿部血液循环和新陈代谢，更可以促进排汗和排毒。

网球按摩部位六:脚底足弓

经过长时间走动和运动，脚掌容易出现酸痛，要按摩和伸展脚掌肌肉，除了令人叫苦连天的指压板（那种酸爽有人已经替我们体验过了），网球不失为一个好选择。用网球在脚底足弓至脚跟位置前后滚动，除了舒展脚掌肌肉，更可以预防足底筋膜炎。

来源：夜下圆舞曲