滑板长板第三弹——滑行基础

在二期，我们讲了长板的分类，这期我们就俩讲一下，长板的滑行基础。

大家在拿到长板时，首先要看清手中的长板是否分板头板尾，分清之后，首先要学习怎么滑行以及前后脚怎么站位，首先要分清自己是左脚在前还是右脚在前，以内八字站位，身体，脚位，前腿一直都是弯曲的，身体是平行的，两只脚的站位都是一样的。

1.大家长板到手之后，不要马上练习双脚滑行，（在刷街的过程中，前脚一直是在滑板上，只是后脚一直在蹬地，前脚掌握了身体的重力和平衡，所以前脚是非常关键的！）首先，我们先练习前脚怎么站，前三天再练习的时候尽量不要站后脚，只是腿弯曲来滑行，等到前脚在板上舒服之后，再站后脚来压平衡，因为一个脚能控制板很稳两个脚会更稳。很轻松的就会进入状态。

2.基础单脚刹车

站位；前脚，以斜着接近45°的姿势站在长板的前方，重心压到前脚和膝盖上，来调节重力。

后脚如何控制速度？前脚站稳，根据后脚脚掌与地面摩擦的面积来控制滑行的速度，当脚跟抬起，脚前掌与地面接触面积小，摩擦力小，滑行速度较慢；当整个脚底与地面接触时，摩擦力大，滑行速度更慢。

当双脚滑行很稳之后，我们来练习下面这两项

3.在刷街过程中遇到对接缝的时候，要到对接缝的瞬间，略微把重心从前脚移到后脚，等前轮过去之后，再把重心移回前脚，后脚略微抬起，这样后面助力变小就非常容易就过去了，如果重心靠前，就会出现前轮卡住，人就会栽出去，所以说在华的瞬间，重心从前脚到后脚在回到前脚

4.转弯，要把前脚的姿势从外八的姿势转换为横在板上，这样方便压板时控制方向，重心要一直放在前脚，当你右脚在前时，右转弯脚跟向下压，左转弯脚尖向下压。当加速的时候前脚要先变回外八的姿势。加速之后，后脚放回原来的位置，前脚在横回去。

注意事项；练习刹车动作前必须佩戴头盔，与护具。在已经基本掌握花型技术再练习此动作，勿在马路和下坡地段练习此动作

来源：PINGUP单板滑雪